Anmoderationsvorschlag:

Wer schläft, der sündigt nicht. Außerdem hat Schlafen noch einen
weiteren Vorteil.

Petra Bröcker:

Sprecherin: Jeden Tag rechtzeitig ins Bett und morgens ausgeruht
aufwachen – ein Traum! Hinzu kommt: Mit ausreichend Schlaf stärken
wir die eigenen Abwehrkräfte und schützen uns vor Erkältungen, sagt
Barbara Kandler-Schmitt von der „Apotheken Umschau“:

O-Ton Barbara Kandler-Schmitt 19 sec.

„Das Beste, was man tun kann, ist ausreichend schlafen.
Amerikanische Forscher haben nämlich herausgefunden, dass es
Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, viermal
häufiger erwischt als Langschläfer. Deshalb in der Erkältungszeit am
besten Stress meiden und möglichst früh ab in die Falle.“

Sprecherin: Was können wir noch tun, um unsere Abwehrkräfte zu
stärken?

O-Ton Barbara Kandler-Schmitt 24 sec.

„Warm anziehen und auch wenn es kalt ist so oft wie möglich raus
an die frische Luft. Bewegung an der frischen Luft regt nämlich die
Durchblutung an und hebt die Laune. Und die Heizungsluft trocknet die
Schleimhäute sehr stark aus, so dass Viren und Bakterien ein noch
leichteres Spiel haben. Wer viel in beheizten Räumen sich aufhalten
muss, sollte deshalb regelmäßig lüften.“

Sprecherin: Wer sich vor Erkältungen schützen will, sollte
außerdem auf eine gesunde Ernährung achten:

O-Ton Barbara Kandler-Schmitt 24 sec.

„Von einer ausgewogenen Ernährung profitiert natürlich auch unser
Immunsystem. Frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte liefern die
nötigen Vitamine und Mineralstoffe. Fisch enthält Omega-3-Fettsäuren,
die die Abwehrkräfte ebenfalls stärken. Wichtig ist, dass Sie sich
möglichst abwechslungsreich ernähren und das gelingt am besten, wenn
Sie Obst und Gemüse in verschiedenen Farben wählen.“

Abmoderationsvorschlag:

Ein weiterer Tipp aus der „Apotheken Umschau“: Waschen Sie sich in
der kalten Jahreszeit möglichst häufig die Hände. Das hilft, die
Erkältungsviren in Schach zu halten.

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Sylvie Rüdinger
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